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趴着看书、坐车看书、在昏暗的灯光下看书……你家孩子是不是有这些不良阅读习惯？阅读虽是好习惯，但不当的用眼方式会对孩子的视力造成潜在危害。养成好的阅读习惯，做对这3件事就够了！

 

第1件事，保证室内光照充足

  

第2件事，建立用眼行为准则

遵循「20-20-20」规则：每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。

保持正确的阅读和书写姿势：背部挺直，书本或屏幕距离眼睛30～40厘米，避免长时间低头。

避免长时间近距离用眼：建议每天累计近距离用眼时间不超过2小时，避免连续长时间用眼。

合理使用电子屏幕：减少使用电子设备的时间，尽量选择纸质阅读材料；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度。

当然，很多家长觉得，平日工作繁忙，难以时刻留意并监督孩子是否保持正确阅读习惯，怎么办呢？

 

第3件事，借助智能手段

目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯 ，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜“小青葵"。值得一提的是，“小青葵”搭配的云夹智能镜架能实时监测用眼距离、时长、角度、光照强度和户外暴露时长，一旦用眼不当，云夹就会震动提醒，帮助孩子养成好习惯，家长也能通过智能软件随时了解监测数据。

实时监测：五维数据采集（用眼距离/时长/角度/光照强度/户外暴露时长）

震动提醒机制：一旦用眼不当及时反馈

光学防护：中央平光区（11mm高清视野）、540个微透镜阵列（形成周边离焦信号）

数据管理：每日用眼报告生成、个性化改善建议推送

• 吴楠
• 职位：副主任医师、视光及小儿眼病科主任、综合眼病科副主任、爱尔集团广东省区角膜眼表及泪道学组委员、广东省眼与视觉健康专业委员会第一届委员会委员
• 简介：2006年毕业于广东医科大学眼耳鼻咽喉专业从事眼视光及综合眼病工作。
• 擅长：角膜塑形镜验配、青少年近视度数增长的预判与控制、斜弱视诊治、双眼视功能异常方面的诊断和训练治疗。同时对眼表角膜疾病、各类眼表手术以及眼整形、泪道疾患等治疗有较好经验。

• 金飞燕
• 职位：视光及小儿眼病科副主任、综合眼病科副主任、国际精准验光协会IAAO专家顾问、国际角膜塑形学会亚洲分会IAOA会员、广东省眼健康协会眼镜视光专委会委员、广东省视光学会屈光与视觉专业委员会委员
• 简介：2007年毕业于温州医科大学临床医学眼科视光专业，从事临床眼科及视光工作超15年，积累丰富的临床经验。
• 擅长：眼科常见病、白内障、青光眼的诊治，以及老花眼、视疲劳及眼科术后视觉质量的矫治等。同时针对儿童青少年近视的个性化防控有较好经验。