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“五一”小长假，熬夜追剧、打游戏、打牌、刷手机，这日夜颠倒、睡眠不足的快（伤）乐（眼）假期已经结束了。 身体是放松了，眼睛却“全勤”备战，一刻不停。不少朋友上班后出现眼干、眼涩、眼疲劳等明显的“节后综合征”，眼睛好累，有什么办法能够缓解？

 

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视疲劳

视疲劳是节后最常见的，主要症状有：眼皮沉重、刺痛胀痛、视物模糊、充血干涩等。因此，节后上班请特别注意电脑的使用。

①劳逸结合，适时让眼睛休息

面对电脑工作1小时左右后应休息5~10分钟，眺望远方或闭目养神。

②注意用眼距离

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15~20度。

③环境灯光要适宜

为了避免电脑荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，长期看刺激强烈的光线会影响视力。

02干眼症

假期长时间看电视、上网、玩游戏，如果疲劳、干痒等症状时常困扰您的眼睛，此时您很可能已经患上了干眼症，严重者还伴有炎症的发生。

①眼部热敷

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10～15分钟。

②调整良好作息

长假作息时间难免发生改变，生物钟破坏容易导致内分泌紊乱，可能引发干眼的发病或者加重原有病情。因此调整合理作息时间有助于缓解干眼症状。

③症状反复及时就医

很多人觉得眼干不是大问题，忍忍就好了，实则不然。长时间眼睛干涩的人泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降，再严重下去可造成角膜病变，引发致盲危机。

• 吴楠
• 职位：副主任医师、视光及小儿眼病科主任、综合眼病科副主任、爱尔集团广东省区角膜眼表及泪道学组委员、广东省眼与视觉健康专业委员会第一届委员会委员
• 简介：2006年毕业于广东医科大学眼耳鼻咽喉专业，从事眼视光及综合眼病工作。
• 擅长：角膜塑形镜验配、青少年近视度数增长的预判与控制、斜弱视诊治、双眼视功能异常方面的诊断和训练治疗。同时对眼表角膜疾病、各类眼表手术以及眼整形、泪道疾患等治疗有较好经验。

• 金飞燕
• 职位：视光及小儿眼病科副主任、综合眼病科副主任、国际精准验光协会IAAO专家顾问、国际角膜塑形学会亚洲分会IAOA会员、广东省眼健康协会眼镜视光专委会委员、广东省视光学会屈光与视觉专业委员会委员
• 简介：2007年毕业于温州医科大学临床医学眼科视光专业，从事临床眼科及视光工作超15年，积累丰富的临床经验。
• 擅长：眼科常见病、白内障、青光眼的诊治，以及老花眼、视疲劳及眼科术后视觉质量的矫治等。同时针对儿童青少年近视的个性化防控有较好经验。